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      新媽媽產后恢復需遵守的一般原則
      來源:南寧長江婦產醫院日期:2014-12-29 11:49:17 在線咨詢預約專家
        女人生孩子是完成人生中的一件大事,但是對女性來說,生一次孩子身體就有如“重生”一次,身體、生理各方面都會有變化,這時就需要好好恢復身體,故產后女性都是要坐月子的。其實女性在一生中有三個絕好機會改善體質,分別是初潮、產后坐月子、更年期,特別是產后坐月子,它是較能夠改變女人體質的較大機會,利用正確的食補和適當的休息,恢復產前原貌,使變形的內臟恢復彈性,改造體質;若坐月子不當,有可能生完一胎老了十歲,變成水桶體形,體力不支,骨質疏松,鈣質流失,提早進入更年期,皮膚老化,沒有光澤。因此,把握好坐月子,才能創造下半生的健康和美滿。但是要如何才能恢復好呢?南寧長江醫院醫生為新媽媽們介紹了一些產后恢復要遵守的原則,希望能給新媽媽們帶來一點幫助!

        ★【新媽媽產后恢復需遵守的一般原則】

        產后新媽要如何調養?南寧長江醫院醫生指出,產后媽媽要盡快復原,身體就需要保持溫暖狀態。另外還要注意以下相關原則:

        ●保持身體溫度。保暖對產婦十分重要,但溫度也不能過高,因為在溫度過高的環境中更容易誘發產后風。對產婦來說,較合適的室內溫度是20℃,比正常室溫稍微高一點即可。

        ●避免外出。坐月子雖不需要全程臥床,但產后2周內還是臥床休息,也不要在家過多走動或長時間站立。在產后6周進行產科復查之前,不要外出。》》點擊綠色通道,與專業醫生進行交流!

        ●分娩后不要馬上清洗。自然分娩的產婦在產后2~3天時就可以進行簡單的淋浴。分娩一周后可以洗頭發。此間可以用漱口的方式代替刷牙,但即便在夏天也要用溫水,不能用冷水。出汗太多時可以用熱毛巾擦拭全身。

        ●不能吹涼風。產婦休息的房間除了溫度不能太高,還要注意不能吹涼風。夏天時,電風扇和空調的涼風不能直吹產婦。可以調節風向,間接感受些涼意即可。

        ●注意哺乳姿勢。分娩后,產婦的關節非常脆弱疲勞,給孩子哺乳時用靠枕墊起胳膊、膝蓋、肩膀等關節,以減輕關節負擔。擰抹布或洗衣后擰水的動作都會讓關節更加疲勞。進行乳房按摩或使用吸奶器時請別人代勞。推薦閱讀:這些姿勢有助于媽媽們順利哺乳

        ●硬床比軟床要好。產婦的床應選擇硬一些的床墊。硬一些的床墊可幫助孕期松弛的關節回復原狀。趴著睡的姿勢有助子宮復原。每天保證10小時以上的睡眠有助產婦盡快復原。

      》》》有問題直接點擊此處咨詢在線醫生,由專業醫師為您解答病情問題《《《

        ●服用鐵劑。為了彌補分娩失血及惡露失血的損失,產婦應在分娩后服用3個月的鐵劑。

        ●多吃蔬菜,預防便秘。分娩后容易出現便秘,并引發其他疾病,食用富含纖維質的食物可預防便秘和痔瘡,因此產婦應多吃蔬菜,均衡調理飲食。

        ●注意補充水分。用餐時要喝湯,平時要多喝水和牛奶等補充水分,但是不要喝可樂、咖啡等含咖啡因的飲料,綠茶也不宜多喝。

        ●夫妻生活要等到產后2個月。分娩可能會損傷會陰、子宮頸等部位,完全恢復較起碼需要6周的時間。因此為放心起見,夫妻生活等到產后2個月后再進行。

        ●高蛋白食物可提供豐富營養。產婦的營養狀況會直接影響嬰兒的健康,產婦不要吃硬的、涼的、咸的、有刺激性的食物,一定要吃熟透了的食物。另外,堅硬的食物對產婦牙齒不利,應選擇松軟、清淡、暖熱的食物。哺乳的產婦還要注意多喝水,分娩2周后基本可以正常進食。>>點擊【在線咨詢醫生】

        ●少量運動可促進恢復。產后4~6日可做些散步之類的輕松運動,幫助身體恢復,并預防產褥期疾病。另外,長時間躺在床上會使惡露及肌肉恢復所需的時間延長。分娩第二天時可以做些活動手指、腳趾的運動。分娩后3周時進行些略微發汗的運動有助于預防產后肥胖和消除產后水腫。

        ●服用補品和保養品滋補身體。產婦可進食海帶湯、甲魚、鯽魚等營養豐富的食品。為了補充產后降低的體力,產婦要比一般人多吃些營養豐富的食品才能快速恢復。

        ●穿著保暖舒適的衣服。產后調養時穿著吸水力強的棉質衣服。容易吸汗、保溫性好的長袖棉質衣服,能地保護皮膚。

        以上介紹希望可以幫到您!如您還有疑問或想了解更多,可點擊【在線免費咨詢】進行咨詢和預約就診。南寧長江醫院祝您有一個好心情!

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